La forme traditionnelle d'Asthanga introduite par Sri K. Pattabhi Jois (kpjayi.org). L'élève va graduellement pratiquer et maîtriser les séquences suivantes: i) la première série (Yoga Chikitsa), qui détoxifie et aligne le corps; ii) une partie de la série intermédiaire (Nadi Sodhana) qui purifie le système nerveux, le souffle et l'énergie. L'enseignement traditionnel exige que chaque niveau soit pleinement développé par une pratique régulière diligente avant de passer au niveau suivant.

L'ordre des asanas (postures) doit être respecté puisque chaque posture est conçue pour aider à se préparer au suivant.

Le yoga réparateur aide à calmer le système nerveux et l'esprit à travers des étirements lents et profonds. Les postures réparatrices sont généralement complétées par l'utilisation d'accessoires tels que des traversins, des blocs, des couvertures et des sangles permettant de supporter le corps. L'accent est mis sur la libération du corps, l'apaisement de l'esprit et la connexion au souffle pour aller au plus profond de l'intérieur.

Dynamic Flow (Vinyasa) est une forme de yoga actif. Le terme Vinyasa est défini comme le lien entre la respiration et le mouvement. Dans un cours de yoga Vinyasa, nous passons d'une posture à une autre dans une séquence fluide et vigoureuse.